Trampolin springen zum Abnehmen? Das klingt zu schön, um wahr zu sein, ist allerdings die nackte
Wahrheit. Wie aber kann das sein? Was macht Trampolin Fitness aus und für wen eignet sich die
Trendsportart?
Trendsportarten kommen und gehen. Während einige davon jedoch nach einem kurzen Aufflackern für
immer in der Versenkung verschwinden, kehren andere in mehr oder minder regelmäßigen Abständen
wieder zurück. Ein solches Beispiel ist das Fitnesstraining auf dem Trampolin, das neudeutsch auch
Jumping Fitness genannt wird. Allerdings handelt es sich dabei um mehr als nur ein wenig
Herumgehüpfe, denn damit kannst du sogar mehr Kalorien verbrennen als beim Joggen.
Auspowern auf dem Trampolin
Jumping Fitness ist ein Trainingsprogramm für den ganzen Körper, dass sich sehr gut als Mischung
aus klassischem Ausdauer- und Intervalltraining beschreiben lässt. Allerdings hat die Sportart, die
nahezu 400 Muskeln unseres Körpers zugleich trainiert, kaum noch etwas mit dem fröhlichen Hüpfen
aus Kindertagen gemeinsam. Anders als beim konventionellen Trampolinspringen geht es bei Jumping
Fitness nicht darum, Schwung zu holen, um den Körper so weit wie möglich in die Luft zu
katapultieren. Eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall, denn durch eine spezielle Sprungtechnik
wird beim Wiederaufkommen Energie an das Sprungtuch abgegeben, sodass das Training nicht nur
effektiv, sondern auch gelenkschonend ausfällt.
Ablauf des Trainings
Das Schöne bei Trampolin Fitness ist, dass das Training sowohl Zuhause auf dem eigenen Trampolin
als auch im Rahmen von speziellen Gruppenkursen ausgeführt werden kann. Dabei kannst du diverse
Übungen und Sprünge unterschiedlichster Schwierigkeitsgrade wie eine Choreographie
aneinanderreihen und damit deine Trainingsintensität selbst bestimmen. So lässt sich das
Trampolin-Training auch ideal mit deiner Lieblingsmusik kombinieren.
Welche Vorteile hat Trampolin Fitness?
Neben der Tatsache, dass das Training sehr gelenkschonend ist, bringt es diverse weitere Vorteile
mit sich. Der wohl größte Vorteil ist die hohe Effektivität des Ganzkörpertrainings, das je nach
Intensitätsgrad bis zu 1.200 Kalorien pro Stunde verbrennt. Das entspricht rund dem Doppelten des
durchschnittlichen Energieverbrauchs beim Joggen. Da Jumping Fitness obendrein auch noch eine Menge
Spaß macht, ist das Training mit dem Trampolin eine ernsthafte Alternative für alle, die sich mit
dem Joggen nie richtig anfreunden konnten. Hinzu kommt noch die aktivierende Wirkung des Trainings
auf den Stoffwechsel, die Verdauung und das Lymphsystem sowie das Training der Koordination und des
Gleichgewichtssinns.
Eine Trendsportart für Jung und Alt
Da sich das Training sehr individuell an die eigene Leistung anpassen lässt, eignet es sich für
alle Alter- und Leistungsklassen. Viele Ärzte empfehlen das Training auf dem Trampolin sogar nach
einer erfolgreichen Reha-Behandlung bei Rückenbeschwerden. Unter dem Strich hast du die Wahl, ob du
lieber in deinen eigenen vier Wänden trainierst oder zwei- bis dreimal pro Woche zusammen mit
anderen Trainierenden an einem Kurs teilnehmen möchtest.
